減肥的方法有很多，大家認(rèn)為的就是不吃主食，或者是只吃早午餐，晚餐不吃，這對(duì)大家健康的影響其實(shí)還是比較大的。節(jié)食減肥就是什么食物都不吃，其實(shí)不是的。大家要正確的認(rèn)識(shí)減肥，怎么吃好才是健康的呢？如何吃呢？下面大家和小編一起認(rèn)識(shí)下。

怎么吃才是正確的減肥

1、三餐不可少

也有很多人認(rèn)為將三餐減少一餐，可增加減肥的速度，這樣的做法是錯(cuò)誤的，節(jié)食減肥期間，每餐的進(jìn)食量已經(jīng)很少，如果再減少一餐，就無法保證身體每天所需的能量，而且當(dāng)減少一餐后，會(huì)不知不覺增加其它兩餐的進(jìn)食量，會(huì)造成減肥失敗。

2、保持身心健康愉快

精神愉快，多參加社交活動(dòng)，既能多消耗熱量，又能忘卻饑餓;反之，如果精神抑郁，就會(huì)不自覺地吃大量的食物，而導(dǎo)致身體發(fā)胖。

3、節(jié)食不等于絕食

很多人都理解錯(cuò)節(jié)食減肥的定義，認(rèn)為節(jié)食就是絕食，其實(shí)節(jié)食減肥只是減少進(jìn)食量，控制熱量的攝入，但能保證身體每天所需的熱量，確保新陳代謝，不但不會(huì)肥胖，反而會(huì)令體重下降，很多人節(jié)食減肥后反彈是因?yàn)闊o法把握節(jié)食量而引起的。

4、不可忽略面食或谷類食物

面食和谷類食物的營(yíng)養(yǎng)極之豐富，但很多人認(rèn)為面食與谷類食物吃了會(huì)引起肥胖，其實(shí)面食與谷類食物含有大量的膳食纖維，可吸收掉腸胃中的脂肪，并排出體外，多吃可幫助減肥，所以，在節(jié)食減肥期間可適當(dāng)吃些谷類食物。

5、粗細(xì)要結(jié)合

很多人不喜歡吃粗糧，其實(shí)粗糧中的膳食纖維可調(diào)節(jié)人體血脂、血糖的正常水平，而且膳食纖維還可幫助排便，減少便秘而引起的肥胖，而且，每天只吃精致食品，很容易感到饑餓感，令你在不知不覺中進(jìn)食更多的食物。

6、少吃零食

很多肥胖就是因?yàn)榱闶骋鸬模闶巢⒉豢纱嬲?，零食缺乏身體所需的營(yíng)養(yǎng)素，而且吃了零食后，也不會(huì)幫助控制你進(jìn)食正餐時(shí)的進(jìn)食量，所以，節(jié)食期間，最好少吃零食。

想要減肥成功，大家要注意這些方法，不能只吃蔬菜和水果，要多吃這些健康的飲食，多吃衛(wèi)生和營(yíng)養(yǎng)的食物，可以幫助大家保持好身材。平時(shí)大家在選擇的時(shí)候，要注意主食和脂肪，盡量的少吃高熱量的食物就可以瘦身。