隨著人們生活水平的提高和對肥胖的認(rèn)識越來越深刻，現(xiàn)在減肥已然成為一種健康的生活方式之一。減肥不再是女人的專利，很多男性朋友也開始走上了減肥之路，對于很多男士來說平時作息和飲食不規(guī)律，更容易早晨身體脂肪含量高，患上高血壓和高血脂的可能性增加，那么男士應(yīng)該如何減肥呢，快來參與練習(xí)這些能快速減肥的瑜伽運動吧。
1.祈禱式。這是比較簡單的方法，對大家的整體改善是很不錯的。挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌，放松全身，調(diào)勻呼吸。益處：建立集中和寧靜的狀態(tài)，為要做的練習(xí)做準(zhǔn)備。
2.前屈式。這也是瑜伽中常見的幾點，要注意這些，身體向前屈，直到雙手觸到腳的任何一側(cè)，或腳前的地上。使前額觸到雙腿(拉傷)，雙膝保持伸直。身體前屈時呼氣，在最后位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。益處：有助于消除或預(yù)防胃部或腹部疾病，減少腹部多余脂肪，改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔軟，加強脊神經(jīng)。
3.展臂式。這好似比較簡單的方法，也能保養(yǎng)好自己的身體。上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬，稍朝后仰頭，雙臂上舉時吸氣。益處：伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，并改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉，加強脊神經(jīng)，開闊肺葉。
4.山岳式。注意這些做法，要按照這些步驟進行。伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使其位于兩臂之間。最終動作定型時，雙腿和雙臂應(yīng)伸直，在保持此姿勢的基礎(chǔ)上，試將兩腳跟著地。伸直雙腿和彎曲軀干時呼氣。
以上就是小編為大家整理介紹的關(guān)于男士快速減肥的瑜伽動作的相關(guān)內(nèi)容，看到這里相信大家對于上述內(nèi)容有了一定的認(rèn)識和了解了吧。上述給大家介紹的瑜伽動作主要有祈禱式、前屈式(手觸腳式)、展臂式(雙臂向上舉)、山岳式(頂峰式)等，想減肥的男士朋友趕緊行動起來吧。
