隨著年齡的增長(zhǎng)我們身體的器官不可避免的會(huì)出現(xiàn)老化，而且有些器官還會(huì)發(fā)生病變。不管男性還是女性，在平時(shí)都要采取一些措施延緩器官衰老，可是一定要找對(duì)方法才可以。那么，如何延緩器官的衰老呢？針對(duì)不同的器官，延緩衰老的方法是不要的，下面我們具體了解一下，人體的肺部、腸道、肝臟該怎么延緩衰老。

如何延緩器官的衰老？

1、肺部

在日常生活中如果不注意肺部的護(hù)理，這個(gè)器官很容易被外界污染。比如汽車尾氣、霧霾以及煙草等直接進(jìn)入肺部組織，從而誘發(fā)肺炎或者肺癌等。必須要戒掉吸煙的壞習(xí)慣，遠(yuǎn)離高污染的環(huán)境中。每天可以練習(xí)吹氣球，盡量一口氣把氣球吹鼓。也可以堅(jiān)持做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，能提高胸部肌肉的力量，增強(qiáng)了呼吸深度。另外每天吃一個(gè)帶皮蘋果，蘋果皮里面含有的抗氧化物和果膠能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。

2、腸道

腸道健康異常的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)便秘等癥狀，之所以會(huì)出現(xiàn)這種情況，和不良的飲食結(jié)構(gòu)有很大的關(guān)系。日常要多喝水，保持暢通的潤滑，防止大便干結(jié)。另外要多吃高粱香蕉以及玉米等含有粗纖維的食物，能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助排便。除此之外每天堅(jiān)持喝一杯酸奶能調(diào)節(jié)腸道菌群環(huán)境。

3、肝臟

現(xiàn)在有很多人都喜歡熬夜，長(zhǎng)時(shí)間熬夜對(duì)身體損害是比較大的。肝臟主疏泄，能調(diào)暢情志以及參與了脾胃運(yùn)化。若情緒波動(dòng)過大或者過度焦慮會(huì)加重氣機(jī)停滯，從而對(duì)肝臟帶來損傷?；颊咭偕鷼?，保證有充足的睡眠，當(dāng)壓力過大時(shí)不妨坐下來深呼吸并且聽聽輕音樂。每天堅(jiān)持睡午覺也能保護(hù)肝臟。

4、心臟

不管是哪一個(gè)器官，使用壽命都是都一定期限的，患者應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，戒掉煙酒，多運(yùn)動(dòng)來提高心肺功能。戒掉高脂肪以及高油脂的食物，晚餐以清淡容易消化為主，每天的吃鹽量不能超過6克，每周至少要吃兩次深海魚。另外要多吃一些富含膳食纖維豐富的豆類堅(jiān)果及全谷物等來降低患上心臟疾病的幾率。

5、眼睛

人體的諸多器官中，眼睛衰老是比較快速的，平時(shí)的護(hù)理一定不能少。隨著年齡的增長(zhǎng)晶狀體也會(huì)越來越硬化而且彈性減弱，容易誘發(fā)白內(nèi)障老花眼以及青光眼等。若保持眼睛的彈性以及充滿活力應(yīng)該多轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。推薦打乒乓球，打球的時(shí)候眼睛會(huì)跟隨著球轉(zhuǎn)動(dòng)，幫助調(diào)節(jié)和放松眼睛，同時(shí)緩解了眼睛疲勞感，預(yù)防近視。

溫馨提示

其實(shí)對(duì)于器官的護(hù)理，關(guān)鍵就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。所以大家想要延緩衰老應(yīng)該從生活中的小細(xì)節(jié)做起，要調(diào)整好飲食，糾正不良的壞習(xí)慣，多參加體育鍛煉等。另外要保持良好的心態(tài)，避免精神壓力過大。

嚴(yán)重的環(huán)境污染，以及抽煙的不良習(xí)慣，讓現(xiàn)在很多人的肺部健康受到損害，建議適當(dāng)?shù)淖⒁鈧€(gè)人的生活習(xí)慣。為了避免患上肝臟疾病，患者在平時(shí)需要避免熬夜，還要注意個(gè)人的情緒管理。如果擔(dān)心心臟健康出現(xiàn)問題，可以有針對(duì)性的吃一些護(hù)理心臟的食物。對(duì)于眼睛的護(hù)理，可以通過打乒乓球等運(yùn)動(dòng)預(yù)防眼科疾病。