作為常見的疾病高血壓，出現(xiàn)的各種人群都有，并且現(xiàn)在是年輕化的狀態(tài)，所以大家要注意做好呵護(hù)，做好及時(shí)的改善能保持血壓的穩(wěn)定。高血壓的發(fā)病是在比較安靜的狀態(tài)下，動(dòng)脈收縮壓與舒張壓都比較高。高血壓主要癥狀是以動(dòng)脈壓升高為主，這樣的情況下，患者不能吃哪些水果？想要降血壓要注意什么？下面一起看看吧。

高血壓患者不能吃哪些水果

1、木瓜：木瓜所含的齊墩果成分是一種具有護(hù)肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。

2、獼猴桃：獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，對高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結(jié)石有預(yù)防和輔助治療作用。

3、蘋果：高血壓食用蘋果能夠降低血膽固醇、降血壓、保持血糖穩(wěn)定。

4、橘子：橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等，它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用，所以，冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好處。

5、火龍果：火龍果對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現(xiàn)代流行疾病有很好的療效。

6、香蕉：香蕉中含有豐富的鉀，每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內(nèi)鉀的需求，穩(wěn)定血壓，同時(shí)還可以保護(hù)胃腸道，因此高血壓患者應(yīng)多吃香蕉。

7、柚子：柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。

8、芒果：芒果含有豐富的維生素A、C，有益于視力健康、延緩細(xì)胞衰老、預(yù)防老年癡呆癥、抑制動(dòng)脈硬化、高血壓、預(yù)防癌癥的功效。

9、橙子：橙子中維生素C、胡蘿卜素的含量高，能軟化和保護(hù)血管、降低膽固醇和血脂。

10、草莓：富含維生素和果膠物質(zhì)，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，冠心病，對高血壓有一定功效。

想要降血壓要注意什么

快速走路的高血壓患者的血壓會(huì)降低8/6毫米汞柱。鍛煉可以幫助心臟更有效地使用氧氣。試著增加走路的速度或距離。

緩慢地呼吸或沉思練習(xí)，如氣功、瑜伽和太極可以降低應(yīng)激激素，而應(yīng)激激素會(huì)使血壓升高。早晚試著深呼吸五分鐘。

富含鉀的食物是降血壓的重要部分，每天攝入2000到4000毫克的鉀。例如：紅薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。

有高血壓家族史的人很容易鈉過敏，但是暫時(shí)還沒有方法確定人們是否會(huì)對鈉過敏。所以我們應(yīng)該降低鈉的攝入量，這不僅僅意味著做飯的時(shí)候少放鹽，大部分鈉存在于加工食品中。

黑巧克力含有黃烷醇，黃烷醇可以使血管更有彈性。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃黑巧克力的人的血壓降低很多。

研究發(fā)現(xiàn)，輕度喝酒的人(對于女性每天喝1/4到1/2份酒，男性為2份酒)的比那些不喝酒的人血壓低。還有研究發(fā)現(xiàn)，輕度喝酒還可以降低心臟病的患病率。

咖啡因可以通過收縮血管、放大壓力的作用而增加血壓。當(dāng)你有壓力的時(shí)候，心臟就會(huì)吸入更多的血，從而增加血壓。

木槿茶可以有效降低血壓，這是由于木槿茶中含有的植物化學(xué)物質(zhì)有降低血壓的功效。很多花茶都含有木槿，找含量最多的那些。

每周工作超過41個(gè)小時(shí)的人高血壓機(jī)率會(huì)增加百分之十五。因?yàn)榧影鄷r(shí)間占用了鍛煉時(shí)間，而且由于加班飲食也會(huì)不健康、不規(guī)律。雖然不可以提前下班，但是至少要留給自己做運(yùn)動(dòng)和健康飲食的時(shí)間。

以上這些都是關(guān)于高血壓的介紹，相信大家在看完這些之后都有了新的認(rèn)識(shí)，針對這樣的情況要注意做好呵護(hù)，在平時(shí)飲食中要注意，盡量不要吃影響血壓的食物。還有就是日常的生活習(xí)慣要注意，一定要注意做好呵護(hù)，希望這些能幫助到大家。