高血糖問題對生命的威脅是很大的，大家要引起重視，當(dāng)血糖出現(xiàn)升高的情況，一定要注意治療和日常飲食的控制，做好預(yù)防對身體的恢復(fù)好。尤其是有糖尿病的情況下，降低血糖對健康來說會非常重要。那么，降低血糖有哪些方法？高血糖對身體有哪些危害？吃玉米會導(dǎo)致高血糖嗎？下面一起看看吧。

降低高血糖有哪些方法

1、下頓飯少吃點兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數(shù)（GI）較低的食物由于對于超重的2型糖尿病患者來說，只需讓自己的體重減輕5～10％，就能夠顯著地改善血糖情況。所以，只要適當(dāng)?shù)販p少熱量攝入，就可以獲得更好的血糖控制。一般的經(jīng)驗是：減少15克碳水化合物（約相當(dāng)于50克米飯或30克饅頭、150克蘋果或梨、400毫升牛奶或300毫升無糖酸奶）大約可以使血糖降低1.7mmol/L。

2、增加活動量或進行更多的運動鍛煉2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經(jīng)過合理的運動鍛煉，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

3、調(diào)整用藥（增加藥量、增加服藥次數(shù)或加用另一種降糖藥）盡管運動和調(diào)整飲食的方法很經(jīng)濟而且副作用很少，但是當(dāng)這些做法不能使血糖達到理想的水平時，就提示我們有必要調(diào)整用藥了。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。如果您正在接受小劑量的口服藥治療，醫(yī)生可能會建議您增加劑量或是讓您把本來一天吃一次的藥分為早一次晚一次來服用，如果藥量已經(jīng)很大了，醫(yī)生就可能會給您另外增加一種降糖藥物。

4、自我放松與情緒調(diào)節(jié)放松運動（如深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂來松弛肌肉等等）可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，增強自我效能感（人們對自己是否能夠成功地進行某一行為的主觀判斷），從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制。

5、積極治療其他疾?。ㄈ绺忻?、感染等）感冒、感染等問題都會引起體內(nèi)腎上腺素的增多，這將會導(dǎo)致血糖的升高。盡管這種變化是機體對抗疾病的一種生理反應(yīng)，但卻不利于您的血糖控制。因此，雖然在這種情況下您的胃口不好，吃的較少，仍然需要繼續(xù)用藥來控制血糖，有時甚至還需要增加藥物的用量。在患病期間，具體該怎樣辦，您需要去征求醫(yī)生的建議。

6、增加血糖監(jiān)測頻率及進行其他檢測血糖超過了醫(yī)生為您制定的血糖范圍時，您就需要每兩小時測一次血糖，直到血糖降至正常為止。這樣做可以幫助您調(diào)整治療來更快地將血糖降至正常。不要等到下頓飯前或去看醫(yī)生時再測，那樣將會延誤治療。此外，通過血糖監(jiān)測還可以了解您所采取的措施是否有效。當(dāng)血糖超過了13.9mmol/L的時候，您還需要做酮體的檢測（用試紙查尿酮或扎手指來測血酮）。如果發(fā)現(xiàn)了酮體，應(yīng)該每一小時測一次，直至酮體消失。

7、增加無糖液體的攝入脫水也會引起血糖的升高，人（不論是否患有糖尿病）每天都應(yīng)該攝入大約2～3升的無糖液體（水、飲料、湯等）。當(dāng)血糖升高時，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟并發(fā)癥的患者則需要適當(dāng)限制液體的攝入，具體細節(jié)應(yīng)該去咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。高血糖，最重要的策略就是預(yù)防。通過良好的自我血糖監(jiān)測一般是可以做到這一點的。如果您已經(jīng)清楚了飲食、運動及藥物對您的血糖的影響情況，規(guī)劃起一天的生活來就會更加容易，也就可以更好地避免血糖的過度波動。

高血糖對身體有哪些危害

1、急性危害：如果患者出現(xiàn)高血糖的情況，并且沒有得到及時有效的治療，可能會導(dǎo)致體內(nèi)大量的葡萄糖無法及時代謝掉，從而在局部堆積形成脂肪，甚至還會伴有頭暈、惡心等癥狀。此時可以通過多喝水的方式進行處理，也可以遵醫(yī)囑配合使用二甲雙胍片、格列齊特緩釋片等藥物進行治療。

2、慢性危害：隨著病情的發(fā)展，還可能會影響到腎臟功能，甚至?xí)霈F(xiàn)腎衰竭的情況。此時可以適當(dāng)吃新鮮的水果和蔬菜，比如蘋果、西紅柿等，同時還可以適當(dāng)參加戶外活動，如散步、慢跑等，有助于促進機體新陳代謝，在一定程度上能夠改善癥狀。

吃玉米會導(dǎo)致高血糖嗎

玉米的升糖指數(shù)（GI）：玉米的升糖指數(shù)（GI）在55-70之間，屬于中等升糖指數(shù)的食物。這意味著食用玉米后，血糖會逐漸升高，但不會像高升糖指數(shù)食物那樣迅速升高。

玉米對血糖的影響：雖然玉米的升糖指數(shù)中等，但其對血糖的影響還取決于食用量、烹飪方式以及與其他食物的搭配。適量食用水煮玉米對血糖的影響較小，但過量食用可能會導(dǎo)致血糖升高。

烹飪方式的影響：不同的烹飪方式對玉米的升糖指數(shù)有影響。例如，烤玉米的升糖指數(shù)可能比水煮玉米高，因為烤制過程中可能會破壞玉米中的部分膳食纖維，使其更容易被消化吸收，從而提高升糖指數(shù)。

以上這些都是關(guān)于高血糖的介紹，相信大家對高血糖都有了新的認識，做好預(yù)防對病情的改善好。血糖高是一種常見的健康問題，它不僅影響日常生活質(zhì)量，還可能引發(fā)一系列并發(fā)癥。文中和大家介紹的這些，希望能更好的幫助大家。