記憶力的問題，對于老人來說還是比較多的，只是如今大家在年輕人的生活中出現(xiàn)的概率在增加，大家就會開始擔(dān)心這些問題。那么大家對于這種情況有什么了解？記憶力減退的原因是什么？主要的原因會有哪些？吃什么可以改善呢？

記憶力差的原因

1、病患纏身

當(dāng)人體被病患纏身時。抵抗力下降。情緒也容易陷入低迷的狀態(tài)。此次的記憶力也會下降。

2、年紀漸大

年紀漸大。身體機能也會相應(yīng)地下降。腦細胞的活動不足。智力也逐漸衰退。記憶力自然也大不如前。

3、飲酒過度

適量地飲酒可以幫助消除人體疲勞。但過量地飲酒則會對人體腦細胞以及身體造成麻痹作用。甚至引起短期記憶喪失。

4、不良情緒

當(dāng)人們被焦慮、抑郁、憤怒、悲傷、沮喪等負面情緒所掌控時。負面情緒會在一定程度上影響我們的記憶。干擾我們的思緒。進而出現(xiàn)記憶力差的情況。

5、睡眠不足

經(jīng)過一天的運動之后。人體消耗過多的能量。需要通過睡眠來回復(fù)身體狀態(tài)。而如果在身體亮出警戒時還繼續(xù)熬夜或失眠。沒能得到休息的話。這也是也影響我們的記憶力。

6、用腦過度

工作中思考過度。對頭腦造成負荷。消耗的能量比一般的體力勞動較多。從而導(dǎo)致疲憊感增加。對外界事物的敏感度降低。記憶也受到嚴重影響。

記憶力越來越差要多吃什么

1、牛奶

牛奶中富含蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)鈣，都是大腦的重要營養(yǎng)來源。蛋白質(zhì)是人體構(gòu)成的原料，也是制造腦細胞和神經(jīng)傳遞物質(zhì)的重要元素之一，能幫助腦部發(fā)展；鈣質(zhì)可抑制腦細胞異常放電、穩(wěn)定情緒促進良好睡眠、減輕身體疲勞、增強抵抗力。睡前一杯牛奶，可幫助大腦獲得更充分的休息。

2、魚

腦細胞有60％由不飽和脂肪酸構(gòu)成，其中最重要的是DHA。 DHA是大腦神經(jīng)細胞的重要成分，對大腦神經(jīng)元件的傳導(dǎo)、突觸的生長十分重要，可增強大腦智力、記憶力與專注力。

DHA在陸產(chǎn)肉類與蔬菜的含量幾乎為零，只存在于海產(chǎn)肉類中，其中又以深海魚類最豐富，尤其是眼窩脂肪與魚皮部位。但大型深海魚類位居食物鏈上層，體內(nèi)累積過多重金屬，不宜食用過量，反而是DHA含量比鮭魚還高的秋刀魚，更為適合。

3、瘦肉

瘦肉與肥肉相比，脂肪少、蛋白質(zhì)含量高，因此營養(yǎng)價值更高。除了豐富的蛋白質(zhì)，瘦肉還富含維生素B、E，以及礦物質(zhì)鐵與磷。

鐵是紅血球中血紅蛋白的重要成分，血紅蛋白是人體負責(zé)運送和交換氧氣的工具，可讓大腦保持活力，缺鐵會引起貧血、精神渙散和記憶力減退。磷則是參與神經(jīng)纖維傳導(dǎo)、能量生成及儲存的關(guān)鍵物質(zhì)，是大腦運作不可缺少的元素。

關(guān)于記憶力減退的問題，大家應(yīng)該認識了這些原因，其實和大家日常動腦，行為生活方式都是很有關(guān)系的，希望大家在日常的生活中多動腦，多動手。對于記憶力出現(xiàn)的問題，大家應(yīng)該注意做好預(yù)防，多吃這些健康的食物，可以比較好的幫助大家恢復(fù)記憶力。