不管是對(duì)于一名學(xué)生，還是對(duì)于上班族而言，平時(shí)的學(xué)習(xí)都是不可缺少的，很多人也信奉“活到老，學(xué)到老”的宗旨，然而在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，有一部分人雖然積極學(xué)習(xí)，可學(xué)習(xí)后卻什么也記不得，經(jīng)常有一種學(xué)了也是白學(xué)的感覺(jué)。記憶力差，花費(fèi)了很長(zhǎng)時(shí)間，效率卻很低下，我們應(yīng)該怎么辦？

記憶力差的人首先要注意個(gè)人的生活習(xí)慣，現(xiàn)在很多人都習(xí)慣熬夜，不管是學(xué)生還是上班族，建議每天晚上11點(diǎn)之前必須睡覺(jué)，保證自己每天的睡眠時(shí)間不少于7個(gè)小時(shí)，中午的時(shí)候，可以午休半個(gè)小時(shí)，以保證下午和晚上的學(xué)習(xí)或工作效率。而且在飲食上，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┯兄谔岣哂洃浟Φ氖澄?，多吃魚(yú)類(lèi)和堅(jiān)果，具有補(bǔ)腦的作用。吃好睡好還要運(yùn)動(dòng)好，所以每天都應(yīng)該安排不少于20分鐘的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，可以選擇跑步，或者是做幾個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，效果都是顯而易見(jiàn)的。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的人，注意力也會(huì)比較集中，無(wú)形中就提高了學(xué)習(xí)的效率。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以后，我們要反省自己的學(xué)習(xí)方法是否合理，學(xué)習(xí)的七字訣，預(yù)習(xí)，聽(tīng)課和復(fù)習(xí)，任何一個(gè)環(huán)節(jié)都很重要，在養(yǎng)成七字訣學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，我們可以有針對(duì)性的提高個(gè)人的記憶力，對(duì)于學(xué)習(xí)的東西要總結(jié)成一個(gè)框架，而不能在腦海中零散的胡亂存放，抓住每天的記憶黃金點(diǎn)，分別是早晨起床和晚上睡覺(jué)前，這兩個(gè)階段大腦能夠儲(chǔ)存大量的信息，同時(shí)上午8點(diǎn)-10點(diǎn)，下午6點(diǎn)-8點(diǎn)也可以用來(lái)儲(chǔ)存或者是學(xué)習(xí)較難的知識(shí)。

記住了，遺忘了，總是在循環(huán)往復(fù)的出現(xiàn)，所以我們需要注意遺忘的規(guī)律，結(jié)合艾賓浩斯遺忘曲線告訴我們的遺忘特點(diǎn)，不斷的進(jìn)行記憶鞏固，繼而形成比較深刻的記憶。其實(shí)不管是什么記憶，在記憶的基礎(chǔ)上，一定是先理解透徹，才能幫助我們更好更快速的記憶。在學(xué)習(xí)方法上可以借鑒費(fèi)曼學(xué)習(xí)法和番茄鬧鐘等輔助方法，能夠進(jìn)一步的提高個(gè)人學(xué)習(xí)效率，從而提高個(gè)人對(duì)知識(shí)的理解力，讓你學(xué)得更扎實(shí)記得更牢固。