適當?shù)倪\動，對于心臟病患者會有不錯的改善，因為運動可以幫助患者減少危害，也能預(yù)防心臟病的出現(xiàn)。心臟病是心血管多見的疾病，同時也是出現(xiàn)概率比較多的疾病，想要做好預(yù)防就需要大家做好日常的保健工作。那么，適度運動可以起到很好的保健作用，要注意哪些要素呢？
心臟病患者運動保健三要素：
1、整理：是運動后的身體調(diào)整。深呼吸、步行，15分鐘左右，讓心率恢復(fù)到安靜狀態(tài)下的70次。
2、熱身：運動前要充分的熱身，做些肢體的伸展活動、廣播體操、深呼吸等，時間在10～15分鐘左右。
3、運動：運動量怎么去衡量？一般以心率做為衡量的指標。運動時，心率每分鐘最低不能低于112次，最高不能高于126次，運動中每分鐘的心率保持在這兩個數(shù)值之間。運動頻率，每周要保持3到5次。低于3次，達不到運動量，高于5次，沒有必要。
以上這些就是小編和大家介紹的注意點，做好這些保健的時候，要注意保持健康的心態(tài)，積極的配合運動，也要根據(jù)自己的身體情況做好預(yù)防。如果通過鍛煉，心臟功能增強，就增加運動量。如果心臟功能差了，就減少運動量，這也是有必要的。
