男，27歲 2019-08-06 09:42:13
醫(yī)生您好，我近段時間失眠比較嚴重，晚上總是睡不著，這種情況吃些什么可以改善，日常飲食有什么要注意的呢？需不需要自己買點安眠藥來吃啊？
開封市中心醫(yī)院 全科
您好，根據(jù)您的描述，經(jīng)常失眠，會影響人的精神狀態(tài)，建議適當(dāng)多吃一些小米粥，棗仁，百合等烹制的養(yǎng)生粥，也可吃一些香蕉，奇異果等食物提升睡眠質(zhì)量。日常生活中飲食注意保持清淡，盡量多攝入綠色蔬菜和新鮮的食物，在睡前可以喝杯溫牛奶來改善，盡量不要在睡前喝咖啡，濃茶等，也不要盲目服用藥物。
我要咨詢2019-08-06 09:46:53
