女，29歲 2019-08-06 17:09:08
醫(yī)生您好，我以前很愛跑步，后來腿部肌肉變得有點(diǎn)多，我想問問，有什么方法可以幫助我瘦小腿肌肉的呢？
開封市中心醫(yī)院 全科
您好，根據(jù)您的描述，瘦小腿肌肉是比較困難的，建議每天堅(jiān)持做適當(dāng)?shù)腻憻挘梢赃x擇做平板支撐或者腳蹬自行車。建議平時(shí)將一只腳抬高成直角，用拳頭進(jìn)行拍打，一側(cè)腿部拍打五分鐘，也可以將腿部抬高到平臺上，小腿用力向上踮起，腳盡量往下壓，每天重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，做到有些酸痛效果。一定要注意在平時(shí)做完鍛煉之后做拉伸運(yùn)動(dòng)，讓肌肉得到舒張，可以有效瘦身。
我要咨詢2019-08-06 17:13:34
