女，28歲 2019-07-19 09:05:06
醫(yī)生你好，我現(xiàn)在懷孕6個(gè)月，這段時(shí)間晚上總是睡不著，應(yīng)該怎么辦呢？孕期要怎么做才能提高睡眠質(zhì)量呢？
宿遷市人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科綜合
你好，對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)良好的睡眠是很重要的，如果在孕期出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量不佳的情況，建議一定要及時(shí)的采取措施進(jìn)行調(diào)理。針對(duì)這種情況孕媽媽可以適當(dāng)?shù)脑黾诱眍^的高度，這樣有利于睡眠。同時(shí)還可以把枕頭墊在腰間，用來(lái)支撐腹部和背部，把枕頭夾在兩腿之間更可以承拖一些背部的重量，有助入睡。很多的時(shí)候孕媽媽晚上睡不著可能是因?yàn)榘滋焖锰嗔耍瑢?duì)于這種情況，建議大家在白天盡量的不要睡覺。建議大家可以在白天做一些別的事來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力，這樣能緩解孕期嗜睡的情況，白天睡得少了，把覺多留給晚上，入睡會(huì)快上很多。
我要咨詢2019-07-19 09:10:01
