腸胃問(wèn)題可以說(shuō)是比較的常見(jiàn)，也是各個(gè)年齡段會(huì)出現(xiàn)的疾病問(wèn)題，這對(duì)大家的健康來(lái)說(shuō)，其實(shí)是比較隱形的傷害，也是大家會(huì)忽視的一種健康影響。慢性胃炎，急性腸胃炎等問(wèn)題，大家應(yīng)該養(yǎng)好胃才是重點(diǎn)，該怎么做呢？適合吃哪些食物呢？

三餐怎么吃養(yǎng)胃

晚上喝什么好

晚上睡前可以補(bǔ)充湯水，如牛奶、蜂蜜水等。中醫(yī)認(rèn)為，牛奶具有補(bǔ)虛健脾益腎、生津潤(rùn)肺止渴、滋潤(rùn)腸道、清熱通便等功效。睡前一小時(shí)左右喝一杯牛奶，不僅能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以提高睡眠質(zhì)量，特別對(duì)醒來(lái)不易再睡著的人作用較好。晚上喝蜂蜜水能美容養(yǎng)顏，其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以很快被身體吸收，滋潤(rùn)腸胃，也能補(bǔ)充各種微量元素，并改善身體健康狀況，且有效預(yù)防便秘。喝蜂蜜水有著抗菌消炎、促進(jìn)組織細(xì)胞再生，促進(jìn)消化，改善睡眠，提高免疫力等多方面作用。

早飯喝什么好

早飯喝粥對(duì)健康有好處，可搭配雜糧和蔬菜。中醫(yī)認(rèn)為，粥能生發(fā)胃津，補(bǔ)益陰液，補(bǔ)虛損，健脾胃。粥熬成后，表面會(huì)浮著一層如膏油的物質(zhì)，俗稱粥油，是粥的精華所在。此物味甘性平，具有補(bǔ)中益氣、健脾和胃的作用，是腸胃不適者首選食物，若長(zhǎng)期食用更能緩解胃病等。同樣，晚餐時(shí)食用效果也不錯(cuò)。早飯也可以選擇喝豆?jié){或牛奶，豆?jié){或牛奶都富含有人體需要的蛋白質(zhì)、鈣和維生素等，且能滿足人體的營(yíng)養(yǎng)需求。

中午喝什么好

中午是喝湯的最好時(shí)間，午飯前喝點(diǎn)湯，不僅能有保健作用，還能使胃內(nèi)食物更充分貼近胃壁，保護(hù)胃部，病使之增添飽腹感，從而降低食欲，這有助于肥胖人士減肥保健。

養(yǎng)胃粥推薦

一、枸杞粥

枸杞30克，粳米100克。

加水適量，同煮成粥。

功效：具有滋補(bǔ)肝腎、明目補(bǔ)虛等作用。適用于中老年人視物模糊、腰酸腿軟等病癥。

黑芝麻粥

黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜適量。

加水適量，同煮成粥。

功效：具有潤(rùn)腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。適用于癱瘓、大便燥結(jié)、病后虛羸、記憶力衰退等癥。

二、山藥粥

制作材料

主料：粳米100克,薏米75克。

輔料：山藥(干)50克,荸薺25克,棗(干)10克。

調(diào)料：白砂糖20克。

制作方法

1. 糯米、薏仁分別淘洗干凈，用冷水浸泡3小時(shí)，撈出，瀝干水分。

2. 荸薺、山藥去皮，洗凈，分別搗成粉末。

3. 紅棗去核，洗凈備用。

4. 薏仁、糯米下入鍋內(nèi)，加入適量冷水，置旺火上煮至米粒開(kāi)花。

5. 將紅棗下入鍋內(nèi)，轉(zhuǎn)小火熬煮成粥。

6. 待糯米軟爛時(shí)，邊攪拌邊將山藥粉灑入鍋內(nèi)，約煮20分鐘。

7. 將荸薺粉和白糖入鍋攪勻，即可盛起食用。

這些粥都是可以養(yǎng)胃的，要是不知道怎么做的，可以試試這些方法，可以幫助大家做好胃部的營(yíng)養(yǎng)，也能保持好健康的腸胃。平時(shí)大家要注意做好預(yù)防，多吃這些健康的飲食，可以幫助大家完善身體的健康哦。