現(xiàn)在是金秋九月份，大家應(yīng)該注意做好養(yǎng)生保健，對大家的身體也是很有必要的保護(hù)。對于早上的霧氣問題，大家要注意做好平時(shí)的護(hù)理工作，也應(yīng)該注意做好正確的調(diào)養(yǎng)。秋天的霧氣看似溫和，其實(shí)對大家的健康影響還是很多的，一定要注意做好其中的預(yù)防，該怎么樣保護(hù)自己的身體健康呢？下面大家和小編一起看看吧。

怎么應(yīng)對秋霧？

早上起床上班，一般的晨霧是比較大的，要注意做好其中的預(yù)防，這樣才能保持好身體健康。大霧對呼吸系統(tǒng)影響最大，可以引起急性上呼吸道感染、急性氣管炎、支氣管炎、肺炎、哮喘發(fā)作等疾病。另外，霧氣持續(xù)不散，會(huì)加重老年人循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支氣管炎出現(xiàn)肺源性心臟病等。

注意陽光正常的曬曬，對大家的健康其實(shí)還是很有好處的，只要大家注意做好認(rèn)識，可以盡量的避免危害。由于霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內(nèi)維生素Ｄ生成不足，對鈣的吸收大大減少，嚴(yán)重的會(huì)引起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢。此外，由于霧天光線較弱及導(dǎo)致的低氣壓，有些人在霧天會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象。專家建議，首先要躲霧，霧天盡量不要出門行走，更不要早起鍛煉，否則會(huì)造成呼吸加深、加快，從而更多地吸收到霧中的有害物質(zhì)。非出門行走不可的，最好戴上口罩，防止毒霧由鼻、口侵入肺部。外出歸來，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。同時(shí)，要注意調(diào)節(jié)情緒，避免傷害身體。

由于老人和兒童的抵抗力較弱，專家建議老年人要保持科學(xué)的生活規(guī)律，避免過度勞累，多飲水。要注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時(shí)要補(bǔ)充維生素Ｄ。

應(yīng)對秋霧適合吃什么？

1、多吃清肺食品。秋季也是很適合養(yǎng)肺的，因?yàn)榇蠹业暮魵鈱Ψ尾坑绊懘?，要注意保持肺部的健康。綠豆、紅豆、蓮子心煮水喝都是不錯(cuò)的清肺食品。平常還要多喝熱水、留意自己的飲食，要以為主油膩，只管少吃一些辛辣的食品。多做一些運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)本身的抵抗力。

2、多喝潤肺茶?？梢杂靡恍櫡蔚乃幉枧菟?。如麥冬，玉竹，川貝母，檸檬百合膏。

3、多吃果蔬。多吃一些的生果蔬菜對身材是十分好的，對于大家的健康也好。由于蔬果中含有各類多酚類物資，而胡蘿卜素等都有抗氧化影響，在霧霾比擬多的時(shí)節(jié)里，多吃一些生果蔬菜不僅能無效的供給身材所需要的滋補(bǔ)，還可以對立霧霾。

4、多吃豆腐。豆制品適合多吃點(diǎn)，可以選擇自己喜歡的味道。除去生果和蔬菜不測，多吃一些豆腐也是很好的，由于霧霾天太陽不露臉，人們也增加外出，這么很有可能會(huì)影響維生素D的獲得，臨時(shí)下去會(huì)影響到鈣的吸取。這時(shí)候多吃豆腐就可以彌補(bǔ)維生素D。

以上這些都是關(guān)于霧霾問題應(yīng)對的措施，大家要注意做好其中的預(yù)防，這樣可以減少其中的危害，還能避免大家的肺部健康問題。日常只要大家注意做好這些應(yīng)對措施，強(qiáng)本身的免疫力，注意對自己身邊環(huán)境的保護(hù)，都是可以盡量的減少其中的危害，對大家的健康來說，都是很不錯(cuò)的預(yù)防，希望大家可以盡量的減少秋霧的危害。