濕氣重對(duì)大家的身體影響和損害，其實(shí)還是比較大的，要注意做好其中的預(yù)防，這樣才能避免其中的問題。秋季要做好身體的保養(yǎng)，大家應(yīng)該重視其中的預(yù)防和改善。體內(nèi)濕氣重會(huì)導(dǎo)致人精神疲憊，對(duì)大家的健康也會(huì)導(dǎo)致影響，要注意做好哪些事情呢？下面大家和小編一起看看吧。

簡單有效的祛濕方法

1、避開生冷、甜膩食物，別喝酒。這一點(diǎn)大家要注意預(yù)防，吃一些健康的食物，這樣能保持健康的狀態(tài)。外部環(huán)境僅僅是誘因，體內(nèi)環(huán)境太濕才是主因。中醫(yī)認(rèn)為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄Ａ硗?，酒助濕邪，酒精少碰為好?/p>

2、拔罐療法。體內(nèi)的濕氣重，大家一定要注意做好這些預(yù)防，拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對(duì)操作方便，很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體，祛除濕氣。

3、懶要運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的預(yù)防其實(shí)是非常的重要，要注意呵護(hù)，體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

4、避環(huán)境的潮濕。大家在日常要注意做好這些調(diào)理，注意改善。日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)：

(1)不要穿潮濕未干的衣服。

(2)水分?jǐn)z取要適量。

(3)不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì)下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

(4)潮濕下雨天減少外出。

秋季可以吃哪些食物祛濕

1、白扁豆?？梢猿赃@些食物，對(duì)大家的身體濕氣會(huì)有很不錯(cuò)的好處，首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。

2、薏米。這是去除濕氣很不錯(cuò)的食物，據(jù)《本草綱目》記載，薏米：“健脾益胃，補(bǔ)肺清熱、祛風(fēng)勝濕，養(yǎng)顏駐容、輕身延年”。有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿等功效。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅(jiān)持就會(huì)有效果了。

3、黃瓜。這個(gè)對(duì)身體的濕氣去除的效果好，對(duì)大家的身體改善功效好。黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效。對(duì)胸?zé)?、利尿等有?dú)特的功效，對(duì)除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果。但是黃瓜偏寒，脾胃虛寒、久病體虛者宜少吃。有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人，不要吃腌黃瓜。

這些都是去除濕氣的方法，不管是飲食還是一些好用的方法，大家還是要注意做好其中的預(yù)防，這樣才能保持身體的健康，這樣對(duì)大家的健康都是很不錯(cuò)的預(yù)防。秋季適合養(yǎng)生，對(duì)身體的健康來說，大家要重視其中的幾點(diǎn)預(yù)防，做好保養(yǎng)才能避免其中的問題。