鼠標(biāo)手作為常見的職業(yè)疾病，對于經(jīng)常用鼠標(biāo)的人來說，一定要注意適當(dāng)?shù)幕顒右幌率值姆秶?，注意避免長期的不活動使用。對于那些長時間使用電腦的人來說，鼠標(biāo)手是常見的職業(yè)疾病，一定要引起重視。那么，預(yù)防鼠標(biāo)手要從哪些方面做起？如何治療鼠標(biāo)手呢？下面一起看看吧。

預(yù)防鼠標(biāo)手要從哪些方面做起

1、調(diào)整鼠標(biāo)高度：鼠標(biāo)的高度應(yīng)與手臂呈水平狀態(tài)，這樣可以減輕手腕的負(fù)擔(dān)。

2、改善坐姿：保持正確的坐姿，避免長時間低頭看屏幕，可以減少對頸部、肩膀、手腕等部位的壓迫。

3、休息與活動：長時間使用鼠標(biāo)后，應(yīng)適當(dāng)休息，做一些手腕活動的動作，以緩解手腕的疲勞。

4、使用合適的鼠標(biāo)：選擇適合自己手掌大小、手感舒適的鼠標(biāo)，可以減輕手腕的壓力。

5、手腕保暖：在寒冷的天氣里，要注意保持手腕的溫暖，避免手腕受到寒冷的刺激。

6、健康的生活習(xí)慣：保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律的作息時間、合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\動等，可以提高身體的抵抗力，減少“鼠標(biāo)手”的發(fā)生。

如何治療鼠標(biāo)手

減少握鼠標(biāo)的時間：如果你喜歡長時間的玩電腦，而你握住鼠標(biāo)的那只手已經(jīng)有僵硬，發(fā)麻等癥狀。那么可以初步斷定：你得了輕微的鼠標(biāo)手。別急，人體的自恢復(fù)能力是很強(qiáng)大的，你只需要少玩幾天電腦，讓手部得到放松即可。

提高使用鼠標(biāo)的舒適度：如果你是上班族，因為工作的關(guān)系不得不面對電腦。那么你要做的就是選擇一款好的鍵鼠。不要覺得幾塊錢和幾十塊錢的鼠標(biāo)用起來是一樣的。好的鼠標(biāo)設(shè)計更加合理，對手部的負(fù)擔(dān)小。

多按摩僵硬的手部：如果鼠標(biāo)手已經(jīng)比較嚴(yán)重了，那么可以使用敷藥+按摩的方式緩解疼痛。自己不懂按摩也沒關(guān)系，找到手上疼痛的位置，把藥敷在上面，慢慢地摩擦，擠壓，直到敷藥的位置發(fā)熱發(fā)燙為止。

固定手部進(jìn)行治療：鼠標(biāo)手比較嚴(yán)重的人，一定要注意勞逸結(jié)合。每上網(wǎng)一段時間后就要起來活動，如發(fā)現(xiàn)手部僵硬疼痛，可以把自己的手固定在木板或者別的地方，使其伸直，血液充分流動，緩解病情。

為什么會出現(xiàn)鼠標(biāo)手

1、長時間使用鼠標(biāo)，導(dǎo)致手腕關(guān)節(jié)長時間處于一種固定的姿勢，使得手腕關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶等組織受到過度牽拉，引發(fā)疼痛。

2、鼠標(biāo)使用不當(dāng)，如手腕過于用力、鼠標(biāo)高度不合適等，也可能導(dǎo)致“鼠標(biāo)手”。

3、手腕關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性較差，容易受到外部沖擊，如長時間使用鼠標(biāo)、手腕受過傷等，都可能引發(fā)“鼠標(biāo)手”。

以上這些都是關(guān)于鼠標(biāo)手的介紹，相信大家看完之后都有了新的認(rèn)識和了解，這一問題對健康影響還是很大的，要在日常做好正確的預(yù)防，這樣對健康好。好了，今天的介紹就是這些，希望能幫助到大家。