冬季做好進(jìn)補工作對身體好，大家要引起重視，做好正確的認(rèn)識，尤其是冬季的時候，做好滋補對身體的恢復(fù)好。進(jìn)入冬季之后，身體需要滋補，做好保養(yǎng)很有必要，對身體虛的女性來說，尤為重要。女性由于生理特點原因，進(jìn)補應(yīng)以補血為主，而中醫(yī)講究循序漸進(jìn)，因此女性冬季進(jìn)補最要以調(diào)整為主。那么，冬季進(jìn)補女性要注意什么？如何做好滋陰呢？下面一起看看吧。

女性冬季進(jìn)補要注意什么

一忌盲目食狗肉

狗肉雖是溫?zé)崾澄?，體質(zhì)虛弱者和關(guān)節(jié)炎者多食狗肉是有好處，但是并不是所有人都適宜吃，要注意適量原則，同時吃過狗肉之后不能喝茶，否則容易產(chǎn)生有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)。

二忌虛實不分

中醫(yī)的治療原則是“虛者補之”。體虛者才需要補，體質(zhì)健康者正常飲食就可以了，不可盲目進(jìn)補。

不同體質(zhì)如何進(jìn)補

氣虛的女性

氣虛主要表現(xiàn)為神疲乏力、氣短、倦怠等，氣虛的進(jìn)補要循序漸進(jìn)，宜從飲食入手，多吃補氣食物，秋冬季節(jié)可多吃蘿卜、大棗、排骨湯等補氣食物。氣虛的代表補品為人參，氣虛偏熱著可服用西洋參，氣虛偏寒者則可食用高麗參。

怕冷的女性

怕冷的女性，尤其是更年期女性，秋冬季節(jié)特別怕冷。女性由于經(jīng)期、孕期等原因容易體虛，抵抗力下降，抗寒能力差，容易引起手腳冰冷，這類女性則應(yīng)多吃溫?zé)嵝允澄铮缪蛉?、牛肉、雞肉、大蒜、生姜、洋蔥、栗子等有助御寒的食物，同時要多做手、腳和腰部運動。

貧血或血虛女性

貧血是許多女性朋友的通病，大部分女性都有或輕或重的貧血癥。對于貧血的女性來說，最重要的是補鐵，可多吃可以多吃一些動物肝臟、瘦肉、大棗、枸杞、蜂王漿等含鐵豐富的食物，以及木耳、海帶、核桃仁等含蛋白質(zhì)和鐵等造血原料豐富的食物，有條件者可以多吃一些海參、鮑魚等。而月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)量多更容易導(dǎo)致鐵的流失，這類人可以食用人參、當(dāng)歸、川穹等中藥，日常生活中多吃魚蝦、紅棗、桂圓、菠菜等含鐵量多的食物。

身體瘦弱的女性

女性身體瘦弱為脾胃有問題，這類女性都存在挑食偏食的習(xí)慣，應(yīng)積極改掉這些不良習(xí)慣，豐富日常飲食營養(yǎng)，平常可多吃花生、奶糖等零食，也可多吃雞、鴨、魚及動物肝臟、牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉（甲魚）、海參、銀耳等。

如何滋陰對身體好

飲食要以溫?zé)釣橹?，如食用糯米、狗肉、羊肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物?？啥喑孕﹫怨愂澄铮绾颂胰?、榛子、松子、栗子等。煮粥熬湯可以加一些沙參、黃芪、麥冬，但量不需要很多，因為畢竟是食補而非藥補。

菜品可首選羊肉燉蘿卜。它對腰膝酸軟、困倦乏力、腎虛陽痿、脾胃虛寒者更為適宜。其次是炒雙菇(香菇和平菇)，它能補益腸胃，化痰散寒，可增強機體免疫功能，對高血脂患者更為適宜。

冬天的風(fēng)常為北風(fēng)，其性寒。同時，“寒”也是冬季氣候變化的最主要特點。中醫(yī)認(rèn)為，寒為六淫邪之一，故冬天應(yīng)保暖避寒，老人尤其要暖好背。人起居宜早睡晚起，讓睡眠的時間長一點，最好是等到太陽出來以后再起床活動，且不要做劇烈運動。臥室內(nèi)要適當(dāng)通風(fēng)，并注意保持一定的濕度，預(yù)防上呼吸道感染疾病。

此外，冬季的傳統(tǒng)養(yǎng)生方法還有很多，比如叩齒、干洗澡、揉腹、艾灸等。在日常生活中都可做，對身體很有益處。尤其是艾灸，可以灸一下保健穴位：足三里、中脘、關(guān)元、氣海，還可以在肚臍里放些鹽，艾灸肚臍，那里是神闕穴，這個穴位對補益元氣十分重要。

以上這些都是關(guān)于女性冬季進(jìn)補的介紹，這一問題大家要引起重視，做好保養(yǎng)能減少對身體的危害。平時要注意選擇正確的飲食護(hù)理，多吃健康滋陰的食物，這對女性身體的保養(yǎng)很有好處。好了，今天的介紹就是這些，希望能幫助到大家。