保持皮膚清潔是祛痘的基礎(chǔ)。每天早晚使用溫和的潔面產(chǎn)品洗臉，能有效去除皮膚表面的污垢、多余油脂和老化角質(zhì)，防止毛孔堵塞。比如可以選擇含有氨基酸成分的洗面奶，其性質(zhì)溫和，對皮膚刺激性小。用溫水洗臉，水溫不宜過高或過低，過高的水溫會破壞皮膚的油脂層，過低則無法徹底清潔。洗臉時，將洗面奶擠在手心，揉搓出豐富的泡沫后，輕輕按摩臉部，尤其是T區(qū)（額頭、鼻子、下巴）等油脂分泌旺盛的部位，按摩時間大約1 2分鐘，然后用清水徹底沖洗干凈。
蜂蜜蛋清面膜：蜂蜜具有殺菌抗炎、保濕的作用，蛋清則能緊致肌膚、吸附皮膚油脂。取一個雞蛋的蛋清放入碗中，加入一勺蜂蜜，攪拌均勻。將臉部清潔干凈后，把面膜均勻涂抹在臉上，避開眼部和唇部周圍，等待15 20分鐘，待面膜干透后用清水洗凈。每周使用2 3次，可有效改善痘痘肌膚。
綠豆面膜：綠豆有清熱解毒的功效。將適量綠豆研磨成細粉，加入適量清水或蜂蜜，調(diào)成糊狀。同樣在清潔臉部后，將綠豆面膜敷在臉上，15 20分鐘后洗凈。這款面膜適合油性痘痘肌，能幫助去除油脂，減輕痘痘炎癥。
多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含維生素和礦物質(zhì)，對皮膚健康有益。例如，富含維生素C的橙子、檸檬、草莓等水果，能促進皮膚新陳代謝，增強皮膚的抵抗力，有助于減少痘痘產(chǎn)生。蔬菜方面，苦瓜、黃瓜、芹菜等具有清熱降火的作用，可多食用。
避免高糖、高脂肪和辛辣食物：高糖食物如蛋糕、糖果等，會使血糖升高，刺激胰島素分泌，進而影響雄激素水平，導致皮脂腺分泌更多油脂，加重痘痘。高脂肪食物如油炸食品、肥肉等，也容易導致油脂分泌旺盛。辛辣食物如辣椒、花椒等，會刺激胃腸道，引發(fā)體內(nèi)濕熱，使痘痘情況惡化。
規(guī)律作息：長期熬夜會導致內(nèi)分泌失調(diào)，進而加重痘痘問題。每天應保證7 8小時的充足睡眠，盡量在晚上11點前入睡，讓身體得到充分休息，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，維持皮膚的正常代謝。
適量運動：運動能促進血液循環(huán)，增強身體免疫力，幫助皮膚排出毒素。每周進行至少3 4次有氧運動，如慢跑、跳繩、游泳等，每次運動30分鐘以上，對改善痘痘肌膚有積極作用。運動后要及時清潔皮膚，避免汗液和油脂堵塞毛孔。
