春天是一個(gè)美好的季節(jié)，萬(wàn)物生長(zhǎng)，很多冬季的萬(wàn)物已經(jīng)蘇醒，外面的世界看來(lái)紅紅綠綠。這個(gè)季節(jié)的陽(yáng)光看起來(lái)很溫暖，還很溫和，就不需要防曬嗎？其實(shí)這是大家認(rèn)識(shí)的生活誤區(qū)，這個(gè)季節(jié)的陽(yáng)光看起來(lái)沒(méi)有公害一樣，其實(shí)會(huì)曬傷大家的皮膚，那么春季應(yīng)該如何防曬才能避免曬傷，長(zhǎng)斑等問(wèn)題呢？

春季做好百分百的防曬

1、春天適合去野外看看，玩一玩，特別適合放松大家的心情，可以互動(dòng)一些小活動(dòng)，或者是一些運(yùn)動(dòng)。如果在外邊曬了一天，再用熱水洗臉，就如同被熱水灼傷。只有涼水才能令毛孔收縮，令肌膚冷卻下來(lái)，達(dá)到消熱退紅的作用。而使用了熱水，會(huì)讓毛細(xì)血管擴(kuò)張、充血，出現(xiàn)片片潮紅甚至長(zhǎng)出曬斑。

2、只要出門(mén)就應(yīng)該做好防曬，經(jīng)量多涂一些防曬霜，因?yàn)樽贤饩€很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉積。皮膚的新陳代謝周期是28天，春天若不注意防曬，使皮膚過(guò)多暴露于紫外線下，到夏天就會(huì)出現(xiàn)曬斑。若到那時(shí)再想補(bǔ)救，就為時(shí)已晚了。

3、出門(mén)的時(shí)候，外面的陽(yáng)光不是很刺眼，天氣也是不冷不熱的狀態(tài)，這時(shí)候的陽(yáng)光就不會(huì)危害皮膚嗎？其實(shí)不是，春季的陽(yáng)光雖然柔和，但是其紫外線相當(dāng)強(qiáng)烈，長(zhǎng)時(shí)間在外游玩時(shí)除了裸露部位涂抹防曬系數(shù)30以上的防曬霜外，遮陽(yáng)傘、太陽(yáng)鏡、帽子等遮陽(yáng)物品也要一一帶齊。為了改善皮膚缺水、干燥的狀態(tài)，應(yīng)多吃含維生素A、維生素B豐富的食物和新鮮果蔬。

4、防曬服曾經(jīng)是很多會(huì)選擇防曬的一種，因?yàn)閾?jù)說(shuō)有防曬的功效。會(huì)穿衣服也能防曬!衣服的防曬能力首先取決于衣服的質(zhì)料，其次是色澤，比如，棉質(zhì)衣服的SPF值大約為15-40;聚酯淺色衣服的SPF值大約為7-10;針織淺色衣服的SPF值大約為4-9。一件彩色的棉質(zhì)T恤，它對(duì)紫外線的過(guò)濾效果要比白色的好。

推薦春季防曬食物

一、一小把堅(jiān)果當(dāng)零食

吃堅(jiān)果有益健康，還能預(yù)防陽(yáng)光的危害，這也是對(duì)吃貨們的超級(jí)福利。對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)，吃進(jìn)的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關(guān)鍵看你吃的是哪種油。堅(jiān)果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時(shí)都吃白米飯、白面包，建議舍棄它們，改吃全谷類，因?yàn)槌源旨Z可以使皮膚變得更加細(xì)嫩。

二、適當(dāng)?shù)臅r(shí)候來(lái)杯熱可可

肌膚需要做好日常的保養(yǎng)，在飲食上的選擇也是不容忽視的作用。巧克力里含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對(duì)皮膚有益。

三、堅(jiān)持每天兩杯茶。

飲茶的習(xí)慣對(duì)大家的肌膚會(huì)很有好處，這也是最常見(jiàn)的一種保養(yǎng)方法。喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生，每天2~4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

四、堅(jiān)持多吃高維C水果

水果的營(yíng)養(yǎng)功效對(duì)肌膚的滋養(yǎng)是非常好的選擇，不同的水果有著不一樣的補(bǔ)充功效。維生素C是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)讓你每天吃2~3份高維C的水果，例如：番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果或是柑橘類的都可以。

五、吃一些帶顏色的蔬菜

都知道西紅柿能防曬，這是紅色的蔬菜，多吃對(duì)肌膚保養(yǎng)都是不錯(cuò)的。紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、橙子、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，適量食用有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。

春季要做足防曬的工作，不管是再出門(mén)旅游的時(shí)候，還是在自己戶外游玩的時(shí)候，只要遇到陽(yáng)光，都應(yīng)該做好防曬。其實(shí)在一年四季中，都應(yīng)該做足防曬工作，這樣不僅能遠(yuǎn)離曬傷，還能減少干紋細(xì)紋，對(duì)大家的肌膚才是不錯(cuò)的保養(yǎng)。